現在、過去、未来、どれも必要な自分の一部

現在、過去、未来、というフレーズを聞いて、ふと昔の歌詞を思い出しました。あのときは、ただリズムに乗って口ずさんでいただけだったけれど、今改めて考えると、これはすごく深い問いかけだなと思います。

私たちは、日々の中でどこに焦点を当てているのでしょうか。変えられない「過去」に縛られているのか、どうなるかわからない「未来」を思い悩んでいるのか。それとも、今この瞬間の「現在」をしっかり見つめているのか。

過去に焦点を置きすぎると…

過去はすでに私たちの手を離れたものです。後悔や悲しい思い出を振り返ることは、時には大切な気づきを与えてくれるかもしれません。でも、その過去に囚われすぎると、前に進む力を失ってしまうこともあります。

「あの時、こうしていれば…」と考えるのは、誰もが通る道。でも、もしその考えがいつまでも頭の中でループしていたら、あなたのエネルギーは未来のためではなく、過去の影の中に吸い取られてしまいます。

未来への不安に取り込まれると…

一方で、未来について考えることも重要です。私たちは夢や目標を持ち、それを実現するために努力しますよね。でも、未来のことを考えすぎて「もし失敗したらどうしよう」「あれがうまくいかなかったら？」という不安ばかりが大きくなると、今の行動が足踏み状態になってしまう。

未来は確かに魅力的な可能性に満ちていますが、まだ何も形になっていないのです。

焦点を「今」に置くということ

では、私たちが本当にエネルギーを注ぐべきなのはどこでしょうか？それは、間違いなく「今」です。

「今」は過去と未来をつなぐ、一瞬の積み重ね。その瞬間に全力を注ぐことが、過去を癒し、未来を作り上げる唯一の方法なんです。

例えば、過去に後悔があったとしても、その経験から学び、今の行動に活かすことができます。「こうだったらよかったのに」という思いを、「今こうしよう」に変える。それが過去を輝かせる方法です。

また、未来に向けた目標があっても、それを現実に引き寄せるには今の選択と行動が必要です。未来は単なる「可能性」でしかないけれど、その可能性を形にする鍵は、間違いなく「今、この瞬間」にあるのです。

「今でしょ！」を本気で考える

誰かが「今でしょ！」と叫んでいたのを覚えていますか？

過去も未来も大切ですが、私たちが「できること」はすべて今、この瞬間に詰まっています。

過去がどうだったか、未来がどうなるかは一旦脇に置いて、「今、何ができる？」と自分に問いかけてみるんです。

そうやって「今」を大切に生きている自分を、自分自身で褒めてあげる。

「今」を生きる練習

とはいえ、「今」に焦点を置くのは簡単なことではありません。どうしても過去や未来が気になってしまうのが人間の性です。そこで、こんな練習をしてみてはどうでしょう？

• 感謝ノートをつける
  今日の「良かったこと」を3つだけ書き出す習慣を持つ。どんなに小さなことでもOKです。

• 深呼吸をする
  忙しい日常の中で、たった30秒でも深呼吸に集中する時間を作る。それだけで「今」に意識を戻せます。

• 「今、何を感じている？」と自分に問いかける
  繰り返し自分に問いかけることで、未来への不安や過去の後悔から自分を引き戻すきっかけになります。

焦点を「今」に置くことは簡単ではありませんが、それが私たちの人生を大きく変えるカギです。過去も未来も、全ては「今」の選択と行動の結果としてつながっていきます。

さあ、今この瞬間、あなたはどんな選択をしますか？